Les entraînements ont lieu au Gymnase Ravet de Saujon.

Être présent si possible, 5mn avant le début des séances.

 

 

Lundi et Jeudi 17h30/19h            Minimes et Cadets  

 

                                 Séance avec Gérard Fouché

Mardi 18h30 - 20h 

 

                              Séance de Marche Nordique avec Valérie

Mardi 19h45 - 21h 

 

                              Séance de PPG avec Cécile

 

Mercredi 18h45 - 20h

 

                               Séance de VMA avec Christophe

 

Jeudi 18h45 - 19h45

 

                              Séance de Footing

 

 

 

Dimanche matin  (lieu et heure communiqués 48h avant sur le blog)

                              Footing d'endurance 

 

 

 

 

Séances de PPG  :

La PPG ou préparation physique générale est une activité physique complémentaire de l’athlétisme. Elle représente environ 15 à 20% du travail de l’athlète. La PPG consiste à gainer le corps afin d'avoir un bon renfort musculaire (abdos, fessiers, cuisses, obliques, dorsaux …). Les étirements y sont aussi nombreux pour une meilleure élasticité musculaire.

 

Séances de Footing

Les athlètes prennent plaisir à courir ensemble. Des groupes de niveau se sont formés au fur et à mesure des kilomètres et des entraînements. Ces séances sont basées sur du foncier (volume) d’une durée de 45 mn à 1h de footing, voire plus.

 

Séances de VMA (vitesse maximale aérobie )

Elles servent à améliorer le souffle, la récupération et l’amplitude de la foulée. Les athlètes progressent régulièrement. Sans ce mode de travail, on ne peut que très peu progresser.