Groupement Athlétique Saujon Seudre

Dimanche 29 mars (Attention changement d'heure)

Footing d'endurance

RDV sur le parking d'acrobranche pour un départ à 9h00 précise.

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Séance du samedi 28 mars

Bonjour 

Alors pour samedi  j 'ai prévu    2 séries de 7x30s +2x1000m 

Bonne journée                                                                                                      manu 

 

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Photos Barcelone

Quelques photos de Barcelone 2015 !

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Programme de la séance du 25 mars

Programme de VMA

 

Semi marathon de royan série de 6x200m +800m+6x200m+ 800m

Marathon de Royan  une belle séance 3x2000m

10km de royan 3 séries de 3x300m

les gassous 3x300m +3x400m+2x500m

 

Bonne soirée les gassous 

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Photo club

Venez nombreux le 26 à 18h30 pour une photo club, avec un textile du GASS ou un maillot blanc.

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Séance du 21 mars en VMA 

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Footing d'endurance

Dimanche 22 mars

RDV sur le parking du casino de Pontaillac pour un départ à 9h00 précise.

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Ce we, l'école d'athlé a quitté le continent pour de belles découvertes ...

                                                                                                                 


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Séance du 18 mars  en VMA

On continue dans les préparations : 


marathon de Royan    :         3x1000m

semi marathon de Royan :   2 séries 4x500m


Pour les gassous 8x30s /7x30s / 6x30s +1000 m


Bonne séance ce soir 

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Marathon de Barcelone

Les résultats sont en ligne. Ici

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Semi-Marathon de La Rochelle

Les résultats sont en ligne. Ici

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Footing d'endurance

Dimanche 15 mars

Départ du Tiki de Royan à 9h30 précise.

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La rubrique du coach "La gestion après le semi et le Marathon" épisode 3

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Séance du mercredi 11 mars  

Le programme : Marathon Royan  5x800m       Semi marathon de Royan 3 séries de 3 x 400 m 


Et les gassous sans plan  4x200m + 800m + 4x200m + 800m

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Les 1000 marches  Poitiers

Les résultats sont en ligne. Ici

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La rubrique du coach "Le mur du marathon" épisode 2

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Semi marathon de Paris

Les résultats sont en ligne. Ici

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Retour sur la séance de samedi 

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Footing du dimanche 8 mars 

RDV pour le covoiturage, sur le parking du collège de Saujon 9h10

Départ à 9h30 du parking du petit poucet à St Palais pour un  footing tranquille 1h.


Map of Le Petit Poucet


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Séance de VMA du samedi 7 mars

Séance de VMA

RDV 9h30, à l'accrobranche  pour une séance de côtes (Manu : 06 44 99 49 27)

Au programme des séries 30 s en forêt.

Covoiturage parking du gymnase de Saujon RDV 9h

Belle journée 

Manu 

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Bike & Run

Les résultats sont en ligne. Ici

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Taillebourg

Les résultats sont en ligne. Ici

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Séance du 4 mars VMA

Une petite séance de VMA pour finir les plans de Barcelone et du semi marathon de La rochelle.


3 séries de 5x200 m


Pour le plan du marathon de Royan : on commence les choses sérieuses avec du spécifique


7 X 500 m


 On continue encore plus fort : semi de Royan


3 séries de 4x300 m


Pour les gassous qui s'aventurent sur la piste le tarif sera :


1 série de 4x 300m et une pyramide 200m /300m /400m/500m/300m/200m


Bon courage à David et Eric pour le trail des 1000 marches à Poitiers de nuit 38 km

Et on veut une victoire pour le GASS ; )


Manu


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Un possible projet club "Le festival des templiers"

Les templiers peuvent correspondre à nos attentes avec un magnifique programme du trail, de la nature etc...

Nous pouvons peut être comme Barcelone faire un projet club autour de cette très belle course.


Vous pouvez vous renseigner  avec Carrola et david du club.


Depuis 1995, le Festival des Templiers est devenu le premier événement mondial en trail avec plus de 10000 coureurs et plus de 45 nationalités.

http://www.festivaldestempliers.com/video/


Le Festival des Templiers aura lieu du vendredi 23 au dimanche 25 octobre 2015.

Au programme :
- Vendredi 23/10 : 
04h00 : départ de l'Endurance Trail de 100 km (4800 m+)
07h00 : départ de l'Intégrale des Causses de 61 km (2600 m+)
19h15 : départ du Trail du Viaduc de 23 km (680 m+)

- Samedi 24/10 :
12h15 : départ de la Monna Lisa de 26,5 km (1000 m+)
13h15 : départ du Marathon des Causses de 37 km (1600 m+)
14h30 : départ du Kinder Trail de 1,5 km (pour les enfants)
14h50 : départ du Kinder Trail de 3 km (pour les enfants)
15h15 : départ du KD Trail et Juniors Trail de 8 km (300 m+)
15h30 : départ de la Templière de 8 km (300 m+), réservée aux femmes
16h00 : départ du VO2 Trail de 19 km (900 m+)
16h20 : départ du Trail des Troubadours de 13 km (500 m+)


- Dimanche 25/10 :
05h15 : départ du Grand Trail des Templiers de 72 km (3200 m+)


 Voila le programme du weekend avec des courses hétéroclite dans les distances.  

Votre serviteur 

Manu 




L

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Un petit retour sur le Run and bike de Saujon

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Le conseil du coach épisode 1

Le conseil du coach  j-15 avant les épreuves (Episode 1)

Nous voici à la fin du plan marathon et semi-marathon dans 15 jours, nous verrons les bénéfices du plan. Alors que nous avons fait des efforts intensifs sur 10 ou 12 semaines, il est temps de lever  le pied. En aucun cas vous ne devez envisager de rattraper un éventuel manque d’entrainement. Votre  corps doit se régénérer et effacer toute trace de préparation pour ne pas arriver fatigué le jour J. Il faut oublier la course à pied un peu.    

Votre dernière sortie longue de 1h30 ce weekend  doit être la conclusion de votre préparation. Vous devez  travailler l’endurance sans souffrir. Il est aussi temps de porter exactement la tenue que vous prévoyez mettre le jour  du marathon ou du semi pour voir  si rien ne gêne. (chaussettes avec les ampoules, chaussures etc .. )

Vous devez aussi tester vos ravitaillements pendant cette sortie les gels, boissons, ou solides pour voir si l’estomac tient le choc au mouvement de la course.

Mercredi sera aussi  la dernière séance de VMA .Cette ultime séance de fractionné va solliciter une dernière fois votre organisme afin qu’il maintienne le niveau acquis lors de votre préparation.

Il faut aussi faire un travail mental. Sur la course, sur des distances pareille, il faut toujours  avoir  des pensées positives (famille, votre défi, les kilomètres déjà fait etc).

 

Personnellement j’ai une phrase qui me revient régulièrement au départ d’un 100 km marathon  ou ultra.

« Il faut être humble et patient   »

 

Votre serviteur coachsivement

Manu

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Footing dominical

Dimanche 1er mars.

RDV pour le covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 9h

Départ du parking d'accrobranche à 9h30 précise.

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Séance de VMA samedi 28 février

Demandez le programme pour demain:

Le voici pour les courageux  du samedi


8x30s / 6x200m / 3x400m 


Belle journée à vous


Manu

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Séance de VMA 

Le programme de votre séance de ce soir:
Plan marathon Barcelone des changements par rapport au plan on fera 4x1000m
Plan marathon Royan 3 séries de 3x400m
Semi de la Rochelle +les autres gassous (2 séries de 4x200)+2x300+1000m
Trail + semi Royan 3 séries de 5x200m 
Voilà j ai fait le tour de piste des plans.

A ce soir

Manu

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Séances des Vacances

Pour rester en forme pendant  les vacances, nous sommes toujours  là avec jojo.
Les séances du mardi, mercredi et samedi sont maintenues.
On vous attend sur la piste :
le mardi 24 février 18h30
le mercredi 25 février 18h45
le jeudi 26 février 18h45 FOOTING
le samedi 28 février 9h30
le  mardi 03 mars 18h30
le  mercredi 4 mars 18h45
le jeudi 5 mars 18h45 FOOTING
le  samedi 7 mars 9h30

La PPG reprendra le jeudi 12 mars.

Si vous souhaitez un plan de préparation pour le marathon, duo et 10 km de Royan,
contactez moi au 06 44 99 49 27
Manu
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INFO

Dimanche 1 mars aura lieu le Bike&Run du Triathlon Club Saujonnais

Si vous souhaitez participer à cette épreuve, vous devez obligatoirement présenter, en plus de votre licence FFA, un certificat médical de non contre indication à la pratique du VTT, y compris en compétition.

Sportivement

Patricia


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Aigrefeuille et Pissotte

Les résultats sont en ligne. Ici

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Un pas pour Raphaël

Hier soir une belle rencontre avec la maman de Raphaël

J'officialise notre partenariat avec notre petit porte bonheur Raphaël.

Faisons ensemble un grand pas pour l association "un petit pas pour Raphaël", 

Raphaël est un petit bout de chou de 3 ans qui a une maladie rare.

Soutenons Raphaël et sa famille.

Pour chaque coureur qui va courir la foulée 0.50 € sera reversé à l association.

De plus vous savez que les adhérents du club cette année ne pourront courir la foulée.

Je vous propose, dans un mouvement de générosité, de reverser la somme de votre inscription. Si vous aviez pu faire la foulée à l association de Raphaël. Ou plus encore

JE LANCE LE GASSOUTHON POUR RAPHAËL

Je me propose de récolter l argent.

Je suis joueur, si on fait plus de 1000 euros, je fais un tour de piste à poils. Normalement, je suis largement tranquille.

Voilà à votre bon cœur.

Manu

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Footing d'endurance

Dimanche 22 février

RDV pour le covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 9h

Départ du parking d'accrobranche à 9h30 précise.

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Séance de VMA

Samedi 21 février

La piste est impraticable par l'abondance de pluie, la séance se transforme donc en footing avec un départ à 9H30 de chez Marceau au breuil à saujon

RDV 9h15, sur le parking du gymnase, pour covoiturage.


Bon courage pour Mickaël,Thierry, Régis pour le trail du weekend en Vendée.
Le GASS s'exporte 20 km et surtout +1000m . 
Des petites pentes en perspective
Bon courage aussi pour les coureurs du club qui vont se tester sur le 10 km de Aigrefeuille
Bonne course

Manu

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TROMBINOSCOPE

Le trombinoscope est à jour.  Tous les enfants de l'école d'athlétisme y sont !!!

Si vous souhaitez y figurer, envoyez moi votre photo ( JPEG ) : blasphilippe@yahoo.fr

Papyfilou

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Ronce Les Bains

Les résultats sont en ligne. Ici

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Dimanche 15 février

Footing d'endurance
RDV à Sablonceaux pour un départ à 9h30 précise de la salle des fêtes.

Encouragements pour les participant(es) au Trail de Ronces les Bains.


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Soirée GASS

Les photos de la soirée sont en ligne. cliquez ici

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Résultats-Cross Jeunes-Saujon-08/02/15

Merci à tous les jeunes et leurs clubs de nous avoir fait l'honneur de participer à notre première compétition. A l'an prochain ...     clic ici

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1er Cross Jeunes du Gass : Félicitations !

Belle matinée sportive à Saujon. Merci à tous pour vos efforts. Retrouvez l'article, les photos et bientôt les résultats... clic ici

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Dimanche 8 février

Footing d'endurance
RDV sur le parking du gymnase de Saujon pour un départ à 9h30.

CROSS des jeunes
Venez nombreux, à partir de 10h, encourager et soutenir nos jeunes athlètes.
Pour les enfants du club et leurs parents, pour tous les bénévoles présents lors de l’organisation du cross des jeunes, les animateurs de l'école d'athlétisme vous proposent un repas auberge espagnole le dimanche midi après la manifestation.
Chacun emmène un plat ou boisson que nous partagerons tous ensemble.




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Kid Athlé Tonnay-Charente

Une belle compétition, avec deux coupes remportées par notre club ! Félicitations à nos jeunes athlètes …    clic suite

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L'école d'athlé au cross Dépt de Mazeray

Toutes les infos, résultats et photos sur la première compétition de l'année 2015 pour nos jeunes... clic

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Footing d'endurance

Dimanche 1 février

RDV covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 8h40

Départ de "La Valade" 44 rue du silo à semussac (Patricia 06 85 90 74 09) 9h précise. 

2h15 pour la prépa. marathon, possibilité de faire en duo (vélo et course)

ou parcours d'1h.

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Régionaux de cross-country  COGNAC

Les résultats sont en ligne. Ici

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Harmonie de Meschers

Venez nombreux dimanche 1er février au concert de l'harmonie de Meschers à 16h00 à la Salicorne.

Les profits de cette manifestation sont destinés aux Personnes en situation de handicap

qui pourront participer, grâce à vous, au Championnat du Monde de Joëlettes à Fouras le 16/05/2015                           En savoir plus...         et encore plus

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Mortagne S/Gironde

Les résultats sont en ligne. Ici

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Footing d'endurance

Dimanche 25 janvier

RDV pour le covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 9h

Départ du parking d'accrobranche à 9h30 précise.

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samedi 24 janvier

Séance de VMA

RDV 9h30, plage des vergnes de Meschers pour une séance de côtes (Manu : 06 44 99 49 27)

Covoiturage parking du gymnase de Saujon RDV 9h


Prépa. Marathon : Départ 9h30 du Tiki à Royan pour 1h30 de vélo

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Repas club

Les inscriptions sont closes...

RDV samedi 24 janvier 19h30,  salle des fêtes de Sablonceaux,

accompagné de votre joie et  de votre bonne humeur, pour partager une soirée festive !

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Footing d'endurance

Dimanche 18 janvier

RDV pour le covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 9h

Départ du parking d'accrobranche à 9h30 précise.

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Repas du club

Suite à l'agrandissement de la salle des fêtes de Sablonceaux, il reste encore de la place pour la soirée du 24 à partir de 19h30.

Inscrivez vous vite auprès de FRED au 06.82.18.38.67

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Championnats Départementaux de cross

Les résultats des adultes sont en ligne. Ici

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jeudi 15 janvier

Cross de l'école d'athlétisme (dimanche 8 février) 

Réunion de travail à 19h au gymnase ..venez nombreux ou si vous êtes volontaires pour aider, prenez contact avec Christophe Voyez (responsable de l'école d'athlétisme).

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Footing d'endurance

Dimanche 11 janvier

RDV pour le covoiturage, sur le parking du Gymnase de Saujon 8h50

Départ du parking du petit poucet à St Palais pour un départ à 9h30 précise

Encouragements pour nos athlètes de l'école, qui participent au cross départemental de Saint Jean-d'Angély.

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Préparation Marathon Barcelone

Samedi 10 janvier

RDV, pour 50 mn de footing, sur le parking d'accrobranche, départ à 9h30 précise.

 

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Fouras

Les résultats sont en ligne. Ici.........Les photos aussi en cliquant ici

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1er cross 2015 pour nos jeunes ...

A tous nos jeunes gassous(es) ... Préparez vous pour notre prochaine rencontre sportive avec les autres clubs, lors du cross départemental de Saint Jean d'Angely le dimanche 11 Janvier. Vous pouvez déjà vous y inscrire en nous envoyant un message à athletismesaujon@live.fr. clic info      Bonne Année remplie de Bonheur à tous

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Dimanche 4 janvier

Footing d'endurance

RDV sur le parking du gymnase de saujon pour un départ à 9h30 précise.

Course de l'Épiphanie à Fouras

Covoiturage, RDV sur le parking du gymnase de saujon pour un départ à 12h précise.

 

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Bonne Année

Que de kilomètres courus par les uns et les autres.

Pour certains, ce fut la découverte de l'ambiance des courses, des trails, et même des marathons. Autant de challenges qui ont forgé les caractères sportifs et donné l'envie d'aller plus loin. 

Pour d'autres, les entraînements ont suffi à combler l'envie toujours plus forte de courir en groupe, dans une parfaite entente agrémentée d'une convivialité remarquée par les autres clubs.

Quelques blessures ou soucis de santé ont parfois freiné les ambitions.

Ils sont difficiles à supporter mais ils forgent les caractères. Le retour n'en est que meilleur.

2015 est à nos pieds. A nous de chausser les bonnes baskets pour que cette nouvelle année soit au moins aussi bonne, voire meilleure.

Notre projet "associatif " est de permettre à toutes et à tous, de tous âges, de pratiquer l’athlétisme, chacun à sa mesure, d'abord pour le loisir et, pour les plus expérimentés, de participer aux épreuves sportives populaires locales, régionales, nationales, voire internationales.

Ce but doit être atteint avec pour objectif fondamental de garder un esprit sportif empreint de convivialité, d'amitié et de solidarité.

Je formule donc le voeu que les Gassouses et Gassous prennent un réel plaisir à se retrouver pour partager le goût de courir ensemble, pour le sport et toujours avec le sourire ... traînant nos savates sur les magnifiques sentiers locaux.

Je vous souhaite, ainsi qu’à vos proches, une belle et heureuse année 2015.

La Présidente

Patricia

 

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Article de presse

L'article de presse paru sur sud-ouest aujourd'hui est consultable ici.

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Dimanche 28 décembre

Rdv à 9h30 sur le parking d'accrobranche de St Georges de Didonne.

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